Dharbaaxada loogu talagalay dadka da'da ah ayaa aad muhiim ugu ah hubinta inay weli ku raaxaystaan raaxadooda iyo xorriyaddooda iyaga oo aan u hurayn xasilloonida.Inta aan sii weynaano, ayaa in badan aan ku tiirsanahay raaxada cagahayaga, si aan u aragno maalinta oo dhan.Waxaa jira arrimo badan oo ay tahay inaad tixgeliso markaad dooranayso lammaanahaaga xiga ee dacas ee waayeelka.Hagahayagu wuxuu diyaar u yahay inuu habsocodku fududeeyo, si aad naftaada ama qofka aad jeceshahay u siiso kabo dacas ah oo raaxo leh oo labadaba diirran oo taageeraya.Waxay xitaa hadiyado weyn u sameeyaan awoowayaasha sidoo kale!
MUHIIMADDA KOLAHA AAN JIBAN
Mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan marka la iibsanayo dacas ee dadka da'da ah waa in la hubiyo cirifka kabaha.Kabaha kabaha caagga ah ayaa ah doorasho weyn maadaama ay bixiyaan xajin taageero ah oo muhiim u ah qaybta da'dan.Kabaha taageerada ah ayaa u oggolaanaya kooxdan da'da ah inay dareemaan raaxo maalinta oo dhan, ogaanshaha dacaskoodu ma xaddidayo inay sameeyaan wax dhaqdhaqaaq ah.Qaabka wanaagsan ee lagu doorto waa dacas leh ciribta cidhibta ah iyo dhabarka ciribta.Dacas-ku-siiban ayaa laga yaabaa inay u fududaato jiilkan inay codsadaan laakiin waxay si toos ah uga soo bixi karaan hoostayaga.Doorashada dacas suul xiran oo ku habboon cagtaada had iyo jeer waa doorasho weyn.
Waxa kale oo aad u baahan tahay inaad si joogto ah u hubiso xaalada cirifka cagaha marka la iibsado, si loo hubiyo in qabashadu ay wali ku filan tahay dacasyadaada waayeelka.Dhammaan dacasyadayada waxaa lagu sameeyaa iyadoo la isticmaalayo caag dabiici ah.Tani waxay ka dhigan tahay cirifka dacasyadayada ee loogu talagalay dadka da'da ah waxaa loogu talagalay inay si fiican u qabtaan meelaha sibidhka ah.Kaliya maaha dacasyo loogu talagalay dadka da'da ah ee ku faana kabahaas!Dacasyada raggayaga, dacasyada dumarka iyo dacasyada carruurta waxay ka kooban yihiin kabo aan silbanayn.Hubinta in qoyskaaga oo dhan ay ku nasan karaan oo ay ku dareemi karaan ammaan kabaha gurigooda maalinta oo dhan.
DIIRAN TAAGEERADA SLIPPERS
Dacas diiran ayaa muhiim u ah qof kasta inta lagu jiro cimilada qaboobaha, laakiin si aad ah ayey muhiim ugu tahay qofka da'da ah. Waxaad dooneysaa inaad dareento inaad si fiican u taageerto dhammaan cagahaaga.Kabahayaga oo leh taageerada gunta ayaa ogol taas.Waxay ka caawiyaan inay isku toosiyaan cagta iyo anqawga booska saxda ah si looga fogaado wax kasta oo dhib ah.Wax dad badan aysan xitaa garan waa in ay yeelan karaan cago fidsan taas oo la macno ah in ay ka maqan yihiin qaanso dabiici ah.Dacas taageero ah, qaansada cagtaada waxaa lagu taageerayaa godad xumbo ah oo kaa caawinaysa inay dejiso cagtaada markaad socoto.Habkani wuxuu faa'iido weyn u yeelan karaa kabaha dacas ee waayeelka maadaama dhaqdhaqaaqa inta badan uu yahay wax la dhimi karo.
Qalabka dacas ee loogu talagalay dadka da'da ah ayaa sidoo kale noqon kara arrin go'aamiya.Dacasyadayada dhamaantood waxa lagu sameeyay dhogor bikrad jilicsan.dhogorta bikrada ah waxay martigelisaa faa'iidooyin kala duwan oo ay ku jiraan inay noqdaan walxaha bakteeriyada.Taas macnaheedu waa bakteeriyadu way ku adag tahay inay ku dhegto fiber-ka oo ay ku tarmaan.In aad ka ilaaliso gudaha dacaskaaga mid nadiif ah oo nadiif ah.Faa'iidooyinka kale ee dhogortan bixin karto waa:
Neefsashada
Qoyaanka qoyaanka
Raagaya
Xakamaynta heerkulka
Doorashada dacas ka samaysan dhogor bikrad ah waxay cagahaaga ku ilaalin doontaa diirimaad iyo raaxo inta lagu jiro fiidkii qaboojiyeyaasha laakiin qabow iyo qallayl inta lagu jiro xagaaga.Ku fiican markaad rabto inaad ku nasato beerta oo aad u bogatid ubaxyada qaxwada subaxda.
Waqtiga boostada: Agoosto-18-2021