Cidhib ku jirajiilaalka, dad badan ayaa jebin doona, inkastoo la sheegay in taasi ma saameyn doonto badbaadada nolosha, laakiin sidoo kale waxay keeni kartaa qaar ka mid ah dhibta nolosha dadka, jiilaalka sidoo kale aad ayuu u badan yahay, ciribta dillaaca haddii dadku aysan sameynin tallaabooyin ilaalin kulayl wanaagsan, wareegga dhiigga si tartiib tartiib ah, waxaad yeelan doontaa ifafaale noocan oo kale ah, sidoo kale waxaan rabnaa inaan iska ilaalinno caabuqa fangas iyo sonkorowga, labadan arrimood waxay mararka qaarkood keeni karaan dildilaaca ciribta.
1, fuuq-baxa xuubka
Xilliga jiilaalka qabow, sababtoo ah heerkulka hoos u dhaco, sidaas darteed hoos u dhigi kartaa dheecaanka qanjidhada sebaceous, iyo inta badan hawo qabow jiilaalka, dad badan oo aan si gaar ah maqaarka jilicsan, haddii aan la'aanta ilaalinta cagahaaga, ka dibna qoyaan maqaarka doonaa. si fudud u lumin, saaxiibada dumarku inta badan kama qayb qaataan ciyaaraha, cagaha qabow, ka dibna ku caddeeyaan cirifka wareegga dhiigga oo liita, sidaas darteed ciribtu way fududahay in la jeexjeexo.
2. caabuq fangas
Cagahaagu waxay u nuglaadaan dhaawacyada isku-xidhka ah, markaa haddii kabahaagu aad u dheggan yihiin, waxaad aad ugu dhowdahay inuu kugu dhaco caabuq fangas ah oo sababa dildilaaca ciribta, iyo sidoo kale diirka, finan iyo cuncun. Xaaladdan, waa inaad tagtaa. ilaa qaybta maqaarka.Xaaladani waxay keentaa jeex cidhib ah oo u baahan in la xakameeyo goor hore si looga hortago in ay ku faafto qaybaha kale ee jidhka.
3. Jimicsi la'aan
Haddii ay si ku meel gaar ah u engegan tahay taabashada, waxay u badan tahay inay tahay maqaarka qalalan. Plus dumar badan oo saaxiibo ah ayaa sidoo kale u hoggaansamaya cuntada jiilaalka si ay u lumiyaan miisaanka. Haddii aadan jimicsi sameyn, oo aad xirato dhar aan kaa ilaalineynin qabowga , Taas oo si dabiici ah u horseedaysa gacmaha iyo cagaha qabow, waxaad heli kartaa 40 daqiiqo jimicsi aerobic maalintiiba. Kordhi dheef-shiid kiimikaadka oo wanaaji wareegga dhiigga ee cagahaaga iyo gacmahaaga.
4. Sonkorowga
Asxaabta macaanka qaba waxa sababa dhaawaca neerfaha cagaha, taasina waxa ay keentaa in ciribta dilaacdo, laakiin dadka badankiisu ma oga in uu ka soo muuqday xanuunka macaanka, sababtoo ah ciribta cidhibta cisbitaalka si loo baadho loona daweeyo, dhiiga ka dib waxa la ogaaday in uu ka dhashay xanuunka macaanka sidoo kale waa in aad u tagtaa dhakhtarka wakhtiga.
Waxaa jira sababo badan oo ciribta dadka jiilaalka.Dumar badan ma yeeshaan caadooyin nololeed oo wanaagsan, waxay aadaan cunto si ay u lumiyaan miisaankooda, kama qaybqaataan ciyaaraha, hana qaadin tallaabooyin wanaagsan oo ay ku diiriyaan. Qaar kale waxaa laga yaabaa inay qabaan caabuqyada fangas ama sonkorowga, labadaba waa in la arko dhakhtar.
Waqtiga boostada: Jan-05-2021