Haddii dugsigii aad wax ku baranaysay uu xiran yahay oo ay tahay inaad guriga joogtid, ku raaxayso wakhtiga firaaqada ah ee aad haysato oo samee waxyaabaha aad jeceshahay, laakiin aadan haysan waqti kugu filan ilaa hadda.Laakin ha iloobin xeerarka nadaafadda: gacmahaaga marar badan dhaq oo ha taaban wejigaaga haddii aanay gacmahaagu jeermiska dilin.
Haddii aad guriga u joogto sababtoo ah waxaad go'doonsan tahay dartii looga shakisan yahay infekshanka coronavirus, kaaga ama qof kuu dhow, ama saaxiib ama xubin qoyskaaga ah, ha werwerin.
Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto xaalad qasab ahguriga joogsababtoo ah waxaad ka soo laabatay labadii toddobaad ee ugu dambeeyay meel cudurku saameeyay ama waxaad la xiriirtay qof cudurka qaba.Waa inaad guriga joogtaa 14 maalmood adoon arag saaxiibadaa ama xubnaha qoyskaaga.
Waa wax iska caadi ah in aad su'aalo badan ka qabtid sida ay xaaladdani kuu saamaynayso iyo sida uu u shaqeeyo coronavirus.Kala hadal qof weyn welwelkaaga oo si bayaan ah ugu sheeg waxyaabaha ku werweraya.Su'aal kama aha "aad u caruurnimo" haddii aad aad uga welwelsan tahay ama wax ku saabsan caafimaadkaaga.
Si fiican u dhaq gacmahaaga, wajigaaga ha ku taaban gacmo wasakh ah ama ka dib markaad taabato waxyaabo ay dadka kale taabteen, dhegayso talada dhakhtarka waadna badbaadi doontaa.
Waa kuwan waxyaabo aad samayn karto si aad wakhtiga aad guriga ku joogto uga dhigto mid xiiso leh intii suurtogal ah
- Waxaa jira ciyaaro badan oo madadaalo leh oo aad kaligaa ama qoyskaaga la ciyaari karto.Waqti badan ha ku bixin TV-ga, kumbuyuutarka ama mobilada.
- Dhageyso muusig oo akhri.Tixgeli wakhtiga guriga lagu qaato fasax aan la qorshayn oo aad ku raaxaysan karto.
- Samee shaqada guriga oo la xiriir macalimiinta ama ardayda aad isku fasalka yihiin.Waxay kuu fududaan doontaa inaad lasocoto casharradaada markaad ku noqoto dugsiga.
- Cun si caafimaad leh oo kala duwan intii suurtogal ah.Miraha iyo khudaarta ayaa leh fiitamiino badan kuwaaso qaab ahaan kuu ilaaliya oo kaa dhigaya kuwo ka xoog badan wajiga cudurka.
Waqtiga boostada: Jan-19-2021